Полезный несладкий пирог «раклет» с ветчиной и сыром

Полезный несладкий пирог «раклет» с ветчиной и сыром
Рецепт полезного пикантного кекса с ветчиной из индейки и сыром

Рецепт полезного, легкого и пикантного пирога с творогом, ветчиной и сыром раклет.

Сезон раклета уже в самом разгаре, и самое время поделиться рецептом «переработки» остатков раклета. Действительно, вместо того, чтобы начать делать новый раклет или выбрасывать остатки, мы собираемся съесть пирожное! Да-да, полезный и соленый пирог. Все мы знаем этот «торт» из овсяных хлопьев, яйца и 0% творога, приготовленный в миске (=»чаше») в микроволновке. Таким образом, это будет наша уловка, чтобы облегчить ракель. Основа кекса будет разрезана посередине, чтобы поместить сыр раклет и колбасные изделия из индейки/свинины. В сопровождении овощей/сырых овощей у нас достаточно, чтобы насладиться сбалансированной и полноценной едой с низким ГИ (= гликемический индекс).


Сложность

Порции
Легкий 1 человек

Подготовка

приготовление еды
6 минут 4 минуты

Ингредиенты

  • 35 г овсяных хлопьев (желательно тонких)
  • 1 целое яйцо (желательно органическое)
  • 45г творога 0% (или скир или 0% греческий йогурт)
  • 50-100 г вареного картофеля без кожуры
  • 1-2 ломтика сыра раклет (от 30 до 50 г на оба)
  • от 1 до 2 ломтиков ветчины из индейки или свинины (от 20 до 40 г для обоих)
  • несколько солений
  • 1 г разрыхлителя
  • Соль и перец

инструкции

  1. В миске разомните картофель тыльной стороной вилки.
  2. Добавьте яйцо, творог 0%, овсяные хлопья, соль и разрыхлитель.
  3. Смешайте все вместе с помощью погружного блендера.
  4. Поставьте в микроволновку на полную мощность на 3 минуты.
  5. Поставьте тарелку над миской и переверните. Это расформирует кекс.
  6. Подождите, пока он остынет, затем разрежьте корж посередине.
  7. Поместите ломтики сыра раклет (+ ломтик перца), затем колбасные изделия из индейки или свинины, корнишоны и, наконец, верхнюю часть кекса.
  8. Снова готовьте в микроволновке, на этот раз 1 минуту 30 минут на полной мощности.
  9. Подавать с овощами и/или сырым салатом.

Для всех: 490 калорий | 34П | 43G | 20л

Заметки : картофель в этом рецепте не обязателен. Он был добавлен в тему раклет.

Оцените статью