...

Паста One Pot с курицей и шампиньонами

Паста One Pot с курицей и шампиньонами
полезный и быстрый рецепт пасты в горшочке с курицей и грибами без добавления жира

Здоровый, быстрый и диетический рецепт пасты с курицей, приготовленный как паста в кастрюле без добавления жира.

Куриные макароны со сливочно-белым соусом — быстрое в приготовлении блюдо. Он может быть очень калорийным из-за свежих сливок и масла. Однако, чтобы достичь такого же уровня комфорта, но при всей легкости, мы начнем с рецепта здоровой пасты в одном горшке! Этот метод приготовления позволит получить сливочный соус благодаря крахмалу, содержащемуся в воде для варки макарон, и это без сливок и без добавления жира. Чтобы сделать это блюдо полноценным и сбалансированным, эта куриная паста в одном горшке готовится с парижскими грибами и шпинатом. Рецепт более легкий. Кроме того, для других идей пасты в одном горшке это происходит именно здесь.


Сложность

Порции
Легкий 1 человек

Подготовка

приготовление еды
5 минут 15 минут

Ингредиенты

  • 50-65 г цельнозерновых макарон (сырой вес)
  • от 50 до 85 г курицы или индейки
  • 150 г шампиньонов
  • 200 мл овощного бульона
  • 1 луковица (~ 40 г)
  • 1 горсть шпината (или других зеленых овощей по вашему выбору)
  • 30 г филадельфии 3% жирности (или легкого Сен-Море)
  • 1 зубчик чеснока
  • По желанию: тертый сыр

инструкции

  1. Измельчите лук, зубчик чеснока и курицу.
  2. Промойте и мелко нарежьте шампиньоны.
  3. В кастрюле обжарьте измельченный зубчик чеснока и лук на оливковом масле в течение 2 минут.
  4. Затем добавьте куриный фарш и нарезанные кусочками грибы. Позвольте готовить в течение 2 минут.
  5. Вмешайте шпинат и овощной бульон.
  6. Довести до кипения
  7. Когда закипит, добавить макароны и варить десять минут.
  8. В конце приготовления добавьте Филадельфию (и по желанию тертый сыр).
  9. Выключите огонь и помешивайте, пока не образуется сливочный соус.
  10. Подавайте и дайте остыть в течение нескольких минут, оно горячее.

Для всех: 403 калории | 36П | 50G | 6л

Заметки : для вегетарианского варианта удалите курицу и восполните недостаток белка, используя макароны, приготовленные из муки из бобовых (например, из нута, коралловой чечевицы, фасоли или гороха).

Оцените статью
Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.