Куриные наггетсы в духовке

Куриные наггетсы в духовке
полезный и диетический рецепт хрустящих куриных наггетсов без сухарей и без яиц

Полезный, легкий и домашний рецепт запеченных куриных наггетсов без панировочных сухарей и без яиц

Что делать с черствым цельнозерновым хлебом? Вместо того, чтобы выбрасывать его в компост или мусорное ведро, мы собираемся использовать его для приготовления домашних низкокалорийных панировочных сухарей для запеченных куриных (или индюшачьих) наггетсов. Мы поняли, что это антиотходный рецепт. Из-за этих ингредиентов этот домашний рецепт панировочных сухарей не содержит яиц и коровьего молока (следовательно, не содержит лактозы); очень практично, если у нас нет яйца в холодильнике или даже в случае аллергии. Затем предпочтительнее готовить в духовке, потому что это позволяет избежать лишнего жира, присутствующего при жарке. Эти полезные наггетсы по-прежнему хрустящие и вкусные, идеально подходят для сбалансированного и полноценного приема пищи.


Сложность

Порции
Легкий 16 самородков

Подготовка

приготовление еды
10 минут 25 минут

Ингредиенты

  • 200-250 г курицы или индейки (филе или фарш)
  • 35 г черствого цельнозернового хлеба (или поджаренного цельнозернового хлеба)
  • 15 мл оливкового масла
  • 1 чайная ложка свежей или сушеной петрушки
  • 1 чайная ложка паприки
  • 1/2 чайной ложки чесночного порошка
  • Соль и перец

инструкции

  1. Разогрейте духовку до 200°C.
  2. Куриное филе нарежьте кубиками, если оно еще не измельчено.
  3. Смешайте черствый цельнозерновой хлеб, чтобы получить порошок.
  4. Смешать хлебный порошок, петрушку, чеснок, паприку, масло, соль и перец.
  5. Обмакните куриные кубики в растительном молоке, а затем обваляйте их в этой домашней панировке.
  6. Затем выложите их на противень, застеленный пергаментной бумагой. Разместите самородки, они не должны касаться друг друга.
  7. Выпекайте 25 минут (увеличьте время приготовления, если наггетсы толстые). Переверните их в середине приготовления.
  8. Подавайте куриные наггетсы, например, с легким картофельным соусом и сезонными овощами.

Par nugget : 32 калории | 3,9П | 1G | 1,4л

Оцените статью