Куриные фрикадельки со сладким картофелем

Куриные фрикадельки со сладким картофелем

полезный и диетический рецепт курицы, батата и обезжиренной феты

Полезный, диетический и легкий рецепт куриных тефтелей из батата без яиц и муки

Какой рецепт приготовить из куриного фарша? Куриные фрикадельки всего из 3 ингредиентов, включая сладкий картофель и фету! Поэтому без яиц и муки. Эти фрикадельки запекаются по рецепту без добавления жира. Также следует помнить, что куриный фарш содержит больше жира (около 8%), чем грудка (около 2%). Благодаря своим ингредиентам, этот рецепт не содержит глютена и содержит много белка. Наконец, для сбалансированного питания мы будем сопровождать эти фрикадельки крахмалистыми продуктами и овощами (предложение еды предлагается после этапов производства).


Сложность

Порции
Легкий 12 пельменей

Подготовка

приготовление еды
10 минут 25 минут

Ингредиенты

  • 300 г куриного фарша (или 300 г котлет + 10 мл оливкового масла)
  • 150 г сладкого картофеля
  • 40г фета
  • 1 луковица (~ 40 г)
  • Соль, перец, петрушка, чесночный порошок и паприка

инструкции

  1. Разогрейте духовку до 180°C.
  2. Очистите сладкий картофель и натрите его как можно мельче.
  3. Измельчите лук.
  4. Раскрошите фету вилкой.
  5. Соедините все ингредиенты вместе (куриный фарш, тертый сладкий картофель, лук и фета) и перемешайте, чтобы получилась плотная начинка.
  6. Добавьте специи и снова перемешайте. Возможность смешивать все ингредиенты для более быстрого приготовления. Этот вариант также необходим, если эскалоп используется вместо земли.
  7. Столовой ложкой сформировать шарики и выложить на противень, застеленный пергаментной бумагой. Не формируйте слишком маленькие фрикадельки, потому что их размер уменьшится во время приготовления.
  8. Выпекать 25 минут.

На фрикадельку: 58 калорий | 5.4P | 3,6 Г | 2,4 л

Идея еды с куриными фрикадельками из сладкого картофеля

Заметки : справа идея еды с куриными фрикадельками. Есть источник крахмала (рис басмати) и овощей (крем из брокколи и руккола). Для крема из брокколи смешайте приготовленную брокколи с Филадельфией 3% жирности, оливковым маслом, зубчиком чеснока, солью и перцем.

Эти фрикадельки (как и эти) также могут стать союзником для приготовления пищи, потому что их можно хранить до 3 дней в герметичном контейнере. Они также могут замерзнуть.

Оцените статью