...

Куриная паста с кокосовым молоком и томатным соусом

Куриная паста с кокосовым молоком и томатным соусом
полезный и быстрый рецепт куриной пасты с кокосовым молоком и томатным соусом без лактозы и без сливок

Полезный, простой и быстрый рецепт куриной пасты с кокосовым молоком и томатным соусом.

Кокосовое молоко и томатный соус — два ингредиента, которые хорошо сочетаются друг с другом. Вот почему мы собираемся почтить эту ассоциацию в блюде из пасты с курицей. Помимо того, что этот рецепт прост и быстр в приготовлении, он не содержит лактозы и сливок. Он идеально подходит для сбалансированного и полноценного обеда или ужина, когда мы не хотим тратить 1 час на приготовление пищи.


Сложность

Порции
Легкий 2 человека

Подготовка

приготовление еды
3 минуты 12 минут

Ингредиенты

  • 100 г цельнозерновых макарон (сырой вес)
  • 1 куриная котлета около 250 г
  • 125 г томатного соуса
  • 100 мл кокосового молока для приготовления пищи (я использую это, -20% с «CHOUPI20»)
  • 1 большая горсть свежего шпината (или 1 кубик замороженного шпината)
  • 1 луковица среднего размера (~ 40 г)
  • Соль, перец, чесночный порошок и паприка

инструкции

  1. Отварите пасту al dente в несоленой кипящей воде в течение 9–12 минут. Проверьте время приготовления al dente, указанное на упаковке пасты.
  2. Нарежьте лук и нарежьте кубиками куриную котлету.
  3. В большой сковороде обжарьте лук на оливковом масле в течение 2 минут.
  4. Затем добавьте нарезанную кубиками курицу, шпинат и приправы (соль, перец, чеснок и паприку).
  5. Готовьте от 3 до 5 минут, прежде чем добавить томатный соус и кокосовое молоко. Размешать.
  6. Когда макароны сварятся, слейте их и добавьте в кастрюлю.
  7. Хорошо перемешайте, чтобы соус соединился с макаронами.
  8. Попробуйте и отрегулируйте приправу.
  9. Подавать и посыпать тертым сыром.

На человека: 459 калорий | 39П | 42G | 15л

Заметки : От этого рецепта вполне можно отказаться в вегетарианской и веганской версии, используя твердый тофу вместо курицы, а также в безглютеновой версии с макаронами из рисовой или бобовой муки.

Оцените статью
Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.