Каша сале здоровая фазн пицца

Каша сале здоровая фазн пицца
полезный и вегетарианский рецепт соленой каши с томатным соусом и сыром в стиле пиццы

Полезный рецепт соленой каши с томатным соусом и сыром в стиле пиццы для похудения.

Вкус пиццы без еды, вот что происходит во рту, когда мы пробуем эту соленую кашу! Просто возьмите основные маркеры пиццы Маргарита, то есть томатный соус, моцареллу и базилик, и добавьте их в овсяную кашу. В основе последнего ничего менять не будем, разве что сварим его на овощном бульоне. Таким образом, мы получаем вегетарианский рецепт без добавления жира, идеально подходящий для ужина или сбалансированного обеда.


Сложность

Порции
Легкий 1 человек

Подготовка

приготовление еды
5 минут 10 минут

Ингредиенты

  • 50 г овсяных хлопьев (желательно тонких)
  • 150 мл полужирного молока
  • 150 г томатного соуса
  • 100 мл овощного бульона
  • 35 г моцареллы
  • 1 маленькая луковица
  • 3-4 зеленые оливки
  • Соль, перец, базилик и орегано
  • По желанию: несколько каперсов

инструкции

  1. Нарежьте лук и обжарьте его на сковороде с небольшим количеством оливкового масла в течение 3 минут.
  2. Добавить овсяные хлопья и залить овощным бульоном.
  3. Регулярно помешивайте, пока овсяные хлопья не впитают жидкость. Это занимает 2-3 минуты.
  4. Влейте томатный соус, затем полуобезжиренное молоко и, наконец, тертую моцареллу.
  5. Перемешивать 3-5 минут.
  6. Приправить солью, перцем, базиликом и орегано.
  7. Оливки нарезать кольцами и добавить в кашу.
  8. Попробуйте и при необходимости отрегулируйте приправы.
  9. Когда каша станет достаточно кремообразной, прекратите приготовление и подавайте.
  10. Подарите его каперсами, ароматными травами и тертой моцареллой.

Для всех: 390 калорий | 20.4П | 49,2 г | 12,3 л

Заметки : на шаге 7 вы также можете добавить нарезанную кубиками ветчину и/или нарезанные шампиньоны.

Оцените статью