Капрезе из запеченной курицы (томатный соус и моцарелла)

Капрезе из запеченной курицы (томатный соус и моцарелла)
полезный рецепт запеченной курицы с томатным соусом и безглютеновой моцареллой

Полезный, диетический и диетический рецепт запеченной курицы в стиле капрезе с томатным соусом и сыром.

Ищете идеи для здорового куриного рецепта? Запеченная курица капрезе может стать решением. Рецепт здоровый, неизбежный и содержит менее 5 ингредиентов! Почему капрезе? На самом деле капрезе происходит от итальянского салата, приготовленного из чередующихся ломтиков моцареллы и помидоров, покрытых свежими листьями базилика. Мы будем черпать вдохновение из этого салата для этого рецепта курицы. Действительно, последний будет запечен и покрыт моцареллой, томатным соусом и несколькими листиками базилика.

Кроме того, для этого рецепта без глютена и без добавления жира приготовление займет менее 5 минут. Для полноценного и сбалансированного питания мы дополним этот куриный капрезе крахмалом, таким как макароны, рис, киноа или другой крахмал на ваш выбор, и небольшим салатом из сырых овощей или овощей на гриле (предпочтительно сезонных).


Сложность

Порции
Легкий 2 человека

Подготовка

приготовление еды
5 минут 20 минут

Ингредиенты

  • 2 куриные котлеты без кожи по 120-200 г каждая
  • 4 ломтика моцареллы по 20 г (или сыра грюйер или другого сыра)
  • 250 г пассаты (то есть 100% томатного соуса)
  • Соль, перец и сушеный орегано
  • несколько листьев свежего базилика

инструкции

  1. Разогрейте духовку до 200°C.
  2. Выложите куриные котлеты в форму для запекания.
  3. Приправьте солью и перцем, затем покройте котлеты ломтиками сыра.
  4. Вылейте томатный соус вокруг и поверх куриных котлет.
  5. Посыпьте орегано и листьями базилика.
  6. Выпекать 20 минут.
  7. Подавайте с крахмалом и небольшим салатом из молодых побегов для сбалансированного питания.

На человека: 284 калории | 34.4П | 20,8 г | 7л

Оцените статью