Полезный, диетический и диетический рецепт запеченной курицы в стиле капрезе с томатным соусом и сыром.
Ищете идеи для здорового куриного рецепта? Запеченная курица капрезе может стать решением. Рецепт здоровый, неизбежный и содержит менее 5 ингредиентов! Почему капрезе? На самом деле капрезе происходит от итальянского салата, приготовленного из чередующихся ломтиков моцареллы и помидоров, покрытых свежими листьями базилика. Мы будем черпать вдохновение из этого салата для этого рецепта курицы. Действительно, последний будет запечен и покрыт моцареллой, томатным соусом и несколькими листиками базилика.
Кроме того, для этого рецепта без глютена и без добавления жира приготовление займет менее 5 минут. Для полноценного и сбалансированного питания мы дополним этот куриный капрезе крахмалом, таким как макароны, рис, киноа или другой крахмал на ваш выбор, и небольшим салатом из сырых овощей или овощей на гриле (предпочтительно сезонных).
| ★ Сложность | ⨂ Порции |
|---|---|
| Легкий | 2 человека |
| ⧗ Подготовка | ► приготовление еды |
|---|---|
| 5 минут | 20 минут |
Ингредиенты
- 2 куриные котлеты без кожи по 120-200 г каждая
- 4 ломтика моцареллы по 20 г (или сыра грюйер или другого сыра)
- 250 г пассаты (то есть 100% томатного соуса)
- Соль, перец и сушеный орегано
- несколько листьев свежего базилика
инструкции
- Разогрейте духовку до 200°C.
- Выложите куриные котлеты в форму для запекания.
- Приправьте солью и перцем, затем покройте котлеты ломтиками сыра.
- Вылейте томатный соус вокруг и поверх куриных котлет.
- Посыпьте орегано и листьями базилика.
- Выпекать 20 минут.
- Подавайте с крахмалом и небольшим салатом из молодых побегов для сбалансированного питания.
На человека: 284 калории | 34.4П | 20,8 г | 7л
